✅ はじめに
「マンジャロってやめたらリバウンドするの？」
「一生続けなきゃいけないの？」
マンジャロは強力な痩身薬ですが、やめ方を間違えると体重が戻りやすいことが研究でも示されています。
実際に私自身、2年間マンジャロを続けて10kg痩せ、その後やめた時にリバウンドしかけました。
この記事では、
- 実体験で起きた変化
- 海外の臨床研究データ
- リバウンドを防ぐ工夫
をまとめて解説します。
💭 ツッコミ：「痩せてもリバウンドしたら“高い一瞬の夢”やからな！」
✅ 体験談：やめた直後に何が起きたか
私は身長160cm、58kgからマンジャロをスタートし、2年で48kgまで痩せました。
その後、クリニックで「一度中止してみよう」と言われ、やめてみた結果…
- 1か月目：体重＋1kg（食欲が急に戻った感じ）
- 3か月目：合計＋3kg（外食の誘惑に勝てない）
- 6か月目：＋4kgで52kg前後に安定
👉 48kgのベスト体重から半分以上リバウンドしました。
💭 ツッコミ：「“食欲制御アプリ”がアンインストールされた感じ！」
✅ 研究データから見る「やめた後」
SURMOUNT-4試験（マンジャロ中止後）
- マンジャロを72週間使用 → 体重−20%前後
- その後、半数の被験者にプラセボ（偽薬）へ切り替え
- 1年後には体重が大きく戻った
- 継続群と比較すると、差は約15%
👉 つまり、やめると「食欲抑制効果」が消え、体重は戻りやすい。
GLP-1薬（オゼンピックなど）でも同じ傾向
- STEP-1試験（セマグルチド2.4mg）では、
→ 投与中：−15%の体重減少
→ 中止後：1年で約3分の2がリバウンド
👉 GLP-1系・GIP系、どちらも「やめれば戻る」のは共通の課題。
💭 ツッコミ：「薬って結局“維持バフ”やから、消えたらデバフかかるわけよ！」
✅ なぜリバウンドするのか？
- 食欲が戻る
→ GLP-1の作用がなくなると、脳の満腹中枢が元通り。 - 基礎代謝が下がっている
→ 痩せた分、身体が「省エネモード」になっている。 - 筋肉量が減っている
→ 食欲抑制で食べる量が減りすぎ、筋肉も一緒に落ちる。 - 心理的な反動
→ 「もう痩せたから安心」と油断 → 外食・間食が増える。
✅ リバウンドを防ぐ方法
1. 漸減でやめる
- いきなり中止ではなく、用量を少しずつ減らす。
- 2.5mg → 1.5mg相当 → 休薬、という形が推奨される場合も。
2. 筋トレ＋高タンパク食
- 筋肉を維持することで基礎代謝を落とさない。
- プロテインを毎日1杯取り入れるだけでも違う。
3. 食事の“見える化”
- 食欲が戻るので、アプリで記録すると客観的に管理できる。
- 写真を撮るだけでも「食べすぎ防止効果」がある。
4. ピルや他の薬との併用確認
- 女性の場合は「避妊薬」「美容サプリ」との併用で吸収が変わることも。
- 中止タイミングは医師と必ず相談する。
✅ 女子向けリアルアドバイス
- 「一生続けないとダメ？」 → 医師の多くは**“維持量で長期使用”**を前提に考えています。
- 「どうしてもやめたい」 → **やめ方の設計（減薬＋生活改善）**が重要。
- 「リバウンドが不安」 → 食事管理・筋トレ・睡眠を整えれば戻りにくい。
💭 ツッコミ：「“薬なしでも痩せ習慣”を体にインストールできたら勝ちやな！」
✅ まとめ
- マンジャロをやめると、多くの人はリバウンドしやすい
- 研究でも「中止後に体重が大きく戻る」データあり
- 理由は「食欲復活＋代謝低下＋筋肉減少」
- 防ぐには減薬・筋トレ・高タンパク食・食事管理アプリ
- 長期戦を前提に「やめ方をデザインする」のが大事
👉 結論：
マンジャロは“痩せる魔法”じゃなく“続ける戦略”。やめるなら、生活習慣でリバウンドをブロックする準備が必要。
💭 ツッコミ：「痩せた未来を維持できるかどうかは“やめ方ゲー”やで！」